Güvenli ve etkili kilo vermek demek, yeme alışkanlıklarını değiştirmek, hedefleri belirlemek; bunun içinde kısa ve uzun vadeli hedefler de dahil; ve günlük yaşamınıza fiziksel etkinlikleri de katmak anlamına gelir.
Sağlıklı ve etkili bir zayıflama için her şeyden önce şu hedefleri belirleyin:
*Bir plan yaparken her şeyden önce yapılan ilk şey plan belirlemektir. Ancak hedef belirlemeyi gerçekçi bir şekilde yapın ve olumlu bir tutum içinde olun, moralinizi hiçbir zaman bozmayın.
*Kısa vadeli hedeflerinizi, gelecek hafta ve gelecek ayki planlarınızı oluşurduğunuzu unutmayın. Bu bakımdan kısa vadeli planlar önemli. Çünkü onlar gerçekleştirilebilir ve böylece uzun vadeli hedeflere ulaşmak imkansız olmaz.
*Gayretiniz ve ulaştığınız başarılar sizi motive etmeli ve mücedeleye azmettirmelidir. Daha önce hedef belirleyerek zayıflamayı denemediyseniz buna başlamak için tam zamanı. Kendinize şu soruları sormanızı istiyoruz:
* Gelecek hafta ne başarmak istiyorum.
* Gelecek ay ne başarmak istiyorum.
*Gelecek yıl ne başarmak istiyorum.
Bunları yaparken hayal kırıklığına uğramamak için, belirlediğiniz hedeflerde gerçekçi olmanızı önemle rica ediyoruz.
