Zayıflamak için güvenli ve etkili kilo vermek

Güvenli ve etkili kilo vermek demek, yeme alışkanlıklarını değiştirmek, hedefleri belirlemek; bunun içinde kısa ve uzun vadeli hedefler de dahil; ve günlük yaşamınıza fiziksel etkinlikleri de katmak anlamına gelir.

Sağlıklı ve etkili bir zayıflama için her şeyden önce şu hedefleri belirleyin:

*Bir plan yaparken her şeyden önce yapılan ilk şey plan belirlemektir. Ancak hedef belirlemeyi gerçekçi bir şekilde yapın ve olumlu bir tutum içinde olun, moralinizi hiçbir zaman bozmayın.

*Kısa vadeli hedeflerinizi, gelecek hafta ve gelecek ayki planlarınızı oluşurduğunuzu unutmayın. Bu bakımdan kısa vadeli planlar önemli. Çünkü onlar gerçekleştirilebilir ve böylece uzun vadeli hedeflere ulaşmak imkansız olmaz.

*Gayretiniz ve ulaştığınız başarılar sizi motive etmeli ve mücedeleye azmettirmelidir. Daha önce hedef belirleyerek zayıflamayı denemediyseniz buna başlamak için tam zamanı. Kendinize şu soruları sormanızı istiyoruz:

* Gelecek hafta ne başarmak istiyorum.

* Gelecek ay ne başarmak istiyorum.

*Gelecek yıl ne başarmak istiyorum.

Bunları yaparken hayal kırıklığına uğramamak için, belirlediğiniz hedeflerde gerçekçi olmanızı önemle rica ediyoruz.

Okunma: 2.333

Benzer İçerikler

Lütfen yorumunuzu yazın

Dikkat!

Sitemizdeki sağlık yazıları sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için hekime başvurunuz.