Tek porsiyon ne kadar eder?

Bilindiği gibi diyet  tariflerini uygularken porsiyon kelimesi ço geçer ama bir porsiyon ne kadar eder bilinmez. Kısacası her besin grubundan kaç porsiyon yiyebileceğimizi bilmenin yanında ayrıca bu porsiyonların ne kadar büyüklğkteolduğunu da bilmemiz gerekir.

Bunu öğrenmek bir gayret gerektirebilir doğal olarak. Bilinmelidir ki bunu öğrenmek; besin alımınızı kontrol etmeye çalışmanızda fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olması için öğrenebileceğiniz en önemli ayrıntılardan biridir.

İlk önce mutfak tartısı, kaşıklar ve ölçü bardakları doğru porsiyonları belirlemenizde size yardımcı olacaktır. Buna alıştıktan sonra, porsiyonları artık tahmin edebilirsiniz. Bu bölümümüzde ekmek grubunda yer alan tek porsiyonun miktarları verilmiştir. Daha sonraki bölümlerimizi takip ederseniz diğer besin gruplarına da değinilecektir.

Ekmek grubunda: Aşağıdakilerden herhangi birisi tek porsiyon olarak düşünülür.

*Bir dilim ekmek

*1/2 hamburger/ sosisli sandviç ekmeği

*1/4 Türk simidi

*Küçük boy dürüm, 4 adet diyet bisküvi ya da 1/2 poğaça

*3 yemek kaşığı pişmiş tahıl, pirinç ya da makarna

*5 küçük kraker

*4 yemek kaşığı tahıl gevreği

*2 ince dilim kakaolu kek

*2 fincan dolusu yağsız patlamış mısır

*1(10 cm) fındık lahmacun

*1 ince dilim kek

*1(20 cm) unlu ya da mısırlı yufka ekmeği

* 2 adet uzun çubuk kraker ya da 8 adet fiyonk kraker

*2 küçük boy hazır mısır gevreği çerezi

*3 adet galeta çubuğu( yaklaşık 10 cm uzunluğunda)

*12 küçük kase cips

Daha sonraki bölümde sebze grubuna değineceğiz.

Bu içerik 1 porsiyon kaç kaşık eder, 1 porsiyon kaç kaşık, bir porsiyon kaç kaşık, 1 porsiyon makarna kaç kaşık, bir porsiyon kaç kaşıktır, 1 porsıyon kac yemek kasıgıdır, bir porsiyon yemek kaç kaşık, bir porsiyon ne kadar eder, 1 porsiyon yemek kaç kaşık, 1 porsiyon kaç kaşıktır konularını barındırır.
Okunma: 5.171

2 Yorum

  1. fevbjj 20 Ağustos 2013 @ 10:58

    teşekkürler çok işime yaradı sağolun

  2. fevbjj 20 Ağustos 2013 @ 11:00

    sizin sayenizde zayıflamaya bir adım daha attım

Lütfen yorumunuzu yazın

Dikkat!

Sitemizdeki sağlık yazıları sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için hekime başvurunuz.