Serbest gıdalarda porsiyon değerleri

Aşağıda yer alan besinler serbest gıdalardır. Herhangi bir kategori altında değildirler ve 20 kalori/ porsiyondan daha az tavsiye edilirler.

*Et suyu bulyon

*limon

*Acı soslar

*Diyet şurubu

*Diyet, kalorisiz içecekler ve meşrubatlar

*Çay, kahve, buzlu çay

*Ketçap( 1 yemek kaşığı)

*Turp

*Mantar

*Yeşil yapraklı bitkiler

*Yeşil soğan

*Salatalık

*Kereviz

*Sirke sosu, sarımsak, et suyu karışımı sos, karanfil sos, ançüez sos

*Sirke

*Tatlandırıcı turşu

*Tatlandırıcısız jelatin

*Tatlandırıcılar

*Şekersiz sert şekerlemeler/ sakızlar

*Baharatlar/ otlar

*Soya sosu

*Hardal

*Yapışmayı önleyici yağ spreyi

*Ihlamur

*Az şekerli reçeller/ jöleler( 2 çay kaşığı)

Etkili bir şekilde kilo vermek için kalori düşüşleri günde 500- 700 kaloriyi aşmamalıdır. Bu günlük azalma, haftada yaklaşık yarım ile bir kilo arasında kilo kaybı sağlar.Bir sonraki konumuzda bir porsiyonun yaklaşık büyüklüğünü anlatacağız.

Okunma: 1.895

Lütfen yorumunuzu yazın

Dikkat!

Sitemizdeki sağlık yazıları sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için hekime başvurunuz.