Ne tür bir yiyen sınıfına tabisiniz?

Sahip olduğunuz yiyen tipi için kendi sınıflandırmanız var mı? Kendinizi hızlı yiyen, yavaş yiyen, gece yiyen, tabağındakinin tümünü bitiren, sıkı sık atıştıran biri olarak düşünüyor musunuz? Çevrenizdeki bazı faktörlerin sizin daha fazla yemenize yol açtığını ya da bazı yiyeceklere karşı daha çok aşerdiğinizi fark ediyor musunuz? Stresin getirmiş olduğu bir sonuç olarak eşiniz yahut patronunuzla yapmış olduğunuz bir tartışma neticesinde tepki olarak sıklıkla yediğiniz kanaatinde misiniz?

Size tavsiyemiz şu: Neden ve ne zaman yediğinizi bulmaya çalışınve kendinize şu soruları sorun:

  • Aç olmasam bile yemek yer miyim?
  • Artığı sevmediğim için her öğün tabağımdakileri bitiriyor muyum?
  • Sırf yanımdakiler yiyor diye yemek yer miyim?
  • Bitirmedikleri zaman çocuklarımın tabağındakileri yiyor muyum?
  • Yalnız ya da depresyonda olduğum zaman kendimi yiyecek bir şeyler ararken buluyor muyum?
  • Yemeği sevmediğim zamanlarda ya da ne yediğimi bilmediğimde sık olarak çok hızlı yer miyim?
  • Bir şeyler beni huzursuz ettiğinde ya da üzdüğünde yemek için bir şeyler arar mıyım?
  • Sık olarak kahvaltı ve öğle yemeklerini atlayıp daha sonra bunları telafi ediyor muyum?

Bu seçeneklerden herhangi birisine evet yanıtını vermeniz, açlık ihtiyacınızı karşılamanız dışında farklı amaçlarla da yiyecek tükettiğiniz anlamına gelir. Yapmamız gereken şey ise şu: bizi yemeğe iten etkenlerin farkında olmak ve onları uygun bir şekilde kontrol altına almak.



Okunma: 2.096

Lütfen yorumunuzu yazın

Dikkat!

Sitemizdeki sağlık yazıları sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için hekime başvurunuz.