Hamilelikte 30. hafta ve annenin durumu

Yapılması devam edilen rahatlama ve gevşeme teknikleri doğumda ve gebeliğin son dönemlerinde çok faydalı olacaktır. Bu dönemler bedensel gevşemeyi rahatlamanız için en uygun pozisyonu seçmeniz gerekecektir. Bunun için çoğu zaman yastık kullanılır. Gözlerinizi kapatıp ve beyninizi vücudunuzun farklı bölümlerinde germe ve gevşeme hareketlerine yoğunlaştırmanız size yardımcı olacaktır. Topuklardan başlayıp kademeli olarak gevşeme kasılma hareketiyle başa doğru ilerleyip ve aynı hareketi tekrar topuklara doğru geri dönerek yapmalısınız. Bu hareketler bittiğinde çok rahatlamış olduğunuzu hissedeceksiniz.