Folik asit nelerde bulunur? Gebelikte folik asit faydaları, folik asit kullanımı ve miktarı

Folik asit içeren besinler nelerdir? Folik asit faydaları nelerdir? Folik asit nelerde bulunur, gebelikte ne kadar folik asit kullanılır? Folik asit yan etkileri var mı?

Folik asit, çeşitli baklagillerde ve kalsiyum içeren ürünlerde bulunan, reçetesiz satılan bir çeşit vitamindir. Hamileliğin sağlıklı ve düzenli gelişimi için düzgün ve sağlıklı beslenmek olmazsa olmazdır. Olası bir düşük, erken doğum, ölü doğum veya sakatlık durumunu engellemek amacıyla folik asit kullanılabilir. Gebelik döneminde ceninin vücut kıvamına geldiği ve yavaş yavaş omurilik ile beyinin oluşumunun tamamlanacağı sürecin anne adayı için iyi ve sağlıklı geçmesi çok önemlidir. Aksi halde nöral tüp defektleri başlığı altında toplanan sakatlıkların oluşum riski göz önünde bulundurulmalıdır. Folik asitin hamilelik ihtimalini kuvvetlendirdiği gerçeği de unutulmamalıdır. Günlük yiyecekler ile alınan folik asite ek olarak 0,4 ile 0,5 mg’lık boyutta alınan folik asit, vücudun ihtiyacını gerekenden fazla şekilde karşılar. Ek yönde kullanılan bu folik asitin anne veya bebeğe karşı herhangi bir yan etkisi şimdiye kadar görülmemiştir.

Folik asit, hamile kalmak isteyen ve hamile bayanların beslenme düzeninde çinkodan sonra önemli bir yer tutmalıdır.

Gebelikte folik asit ne kadar kullanılmalı?

İlk gebeliği kusurlu olan ve çocuğu nöral tüp defekti olan annelerin ikinci gebelik döneminde de bu riskin varlığı unutulmamalıdır. Böyle istisnai durumlarda anne adayı normalden daha fazla folik asit miktarı almalıdır (4 – 5 mg). Böylelikle yeni doğacak çocuğunuzun sakat kalma ihtimalini en aza indirgemiş olursunuz. Folik asiti eczanelerde ve tıbbi ürün satan tıp marketlerinden temin edebilirsiniz. Ek dozdaki 0,4 ile 0,5 mg oranındaki folik asiti reçetesiz alabilirsiniz fakat ileri doz folik asitin, çok kullanımda oluşacak zarar ve yan etkilere bağlı olarak alımı reçeteye bağlanmıştır.

Folik asit nelerde bulunur?

Başlıca folik asit yönünden zengin besin maddeleri ise şunlardır: Zenginleştirilmiş kahvaltılık tam tahıllar, mercimek, kuşkonmaz, ıspanak, fasulye, yer fıstığı, portakal suyu, tahıl ekmeği, marul, brokoli gibi yeşil yapraklı sebze ve tahıllar. Pişirilmiş ve dondurularak saklanmış yiyeceklerde folik asit miktarı dondurulma veya saklanma süresine bağlı olarak diğer yiyeceklere oranla daha azdır.

Bu içerik folik asit yan etkileri, folik asit nelerde bulunur, folik asit yan etkileri nelerdir, folik asitin yan etkileri, folik asitin yan etkileri nelerdir, folik asit fiyatı, folic asit yan etkileri, folik asit ne kadar kullanılmalı, folic asit yan etkileri nelerdir, folik asit yan etkisi konularını barındırır.
Okunma: 9.984

Benzer İçerikler

Lütfen yorumunuzu yazın

Dikkat!

Sitemizdeki sağlık yazıları sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için hekime başvurunuz.