Bronzluk hayalinize kavuşmanız için, güneşin zararlı ışınlarının etkilerinden kurtararak en son gelişen kozmetik ürünleriyle raflar da yerini aldı.

Bronzlaşmış bir cilde baktığımızda nasılda canlı, parlak ve sağlıklı görünüyor değil mi? Güneşlenmek ve sağlıklı bir görünüm oysa ikisi o kadar çok farklı ki..

Güneşlenme ve bronzlaşma ile cildimizi güzelleştirse de hakikatte birçok sorunları da beraberinde getirmiş oluyor. Ne yazık ki güneşin zararlı etkileri sonradan bir bir çıkıyor. Güneşin bu zararlı ışınların etkisinden korunmanın koruyucu güneş kremlerinin büyük rolü var.

Lakin pek çok uzmanın sağlıklı bronzlaşmanın asla söz konusu olmadığını, zaten tenin koyulaşarak cilde ne kadar da zarar verdiğinden söz etmektedirler. Uzmanların ifadelerine göre, bronzlaşma ile cildin ciddi bir şekilde savunma mekanizmasının harekete geçmesine yol açar. Böylece melanin hücreleri, birer perde görevi yaparak güneşin zararlı ışınlarını engelleyerek alttaki hassas tabakaları korumuş oluyorlar. Bu arada zarar gören hücreler de cildin üst yüzeyine çıkıyorlar. Böylece cildin en üstünde sert, kalın bir deri tabakası oluşuyor.

Cildimiz kurumaya uygun olduğu için bizi olduğundan daha da yaşlı gösterebiliyor.
Bronzlaşmayı alışkanlık hale getirerek kısa süreli bir güzelliğin arkasından problemli bir cildin ve erken yaşlanmanın hatta cilt kanserine bile yol açtığını unutmamalıyız.

Bronzlaşmaktan vazgeçemediğimiz için artık yaz kış güzel görünümlü tenle dolaşabiliriz bu da yepyeni kozmetik ürünleri kullanarak küçük dokunuşlarla bronz bir tene kavuşabiliriz. Dediğimiz gibi bronzlaşmak kolay ve bronzlaştırıcı kremlerle, vücut ve yüz fondötenlerini, pudralar sürerek bronz bir görünüm elde etmiş oluruz. Bu yılın sürprizi renkli sprey ve mendiller de tenimizi anında bronzlaştırarak bu işe yenilik getiriyor. Bu ürünlerin en önemli özelliklerinden biri de yüzünüze ve cildinize bronzluk kazandırdığı gibi ciltteki kusurların da kapatılmasını sağlar. Artık güneşte yanmış gibi bronzluk elde etmek hiç de zor değil.

Bronz makyajın püf noktaları

Makyaj yapılırken dikkat edilmesi gerekenler olduğu gibi bronz makyajında bazı püf noktaları vardır. Bu noktalara uyulmadığı takdirde doğal bir bronzluğun yerine cildimizde farklı renk görünümü oluşur. Bronz makyaj yapılmadan önce cilt hazırlanmalıdır. Bu hazırlık için peeling yapılabilecek en etkili yöntemdir. Bu şekilde cilt renginizin her bölgede eşit kalmasını sağlayacak ve ölü hücrelerin cilt üstünde birikip renk farklılıkları yaratmasına ve siyah nokta oluşumuna engel olacaktır. Böylece bronzluğunuzun daha uzun bir sürede kalmasını sağlamış olursunuz.

Bronzlaştırıcı ürünleri kullanırken cildinizin temiz ve kuru olmasına özen göstermelisiniz.
Ürünü kullanırken avuç içine bir miktar alıp ellerimizle genişçe dairesel hareketler cildimize iyice yedirmeliyiz.

Altın renkte cilt

Bronzlaştırıcı ürünlerin içinde fondöten ve pudrayı kullanırken öncelikle cildimizin temizlenmiş ve ölü derilerden arındırmış olmamız gerekir. Tabi ki nemlendirilmiş cilde uygulamamız gerektiğini unutmamalıyız. Makyaj yaparken dikkat etmemiz gereken bir durumda yeterli bir ışık ya da aydınlık yerde yapılmalıdır. Makyözler altın pırıltıları içeren farların, rujların ve diğer makyaj malzemelerin bronz bir tene çok yakıştığı düşüncesi içindedirler. Su yeşili ve turkuaz farlarla gözlerinize etkili bakışlar yaratarak bu yılın modasına renk katabilirsiniz.

Vücudumuza bronz makyaj

Daha evvelinde güneşsiz bronzluk için solaryuma giriliyordu ya da otobronzları kullanarak bronzluk sağlanıyordu. Artık bronzluk için üretilen fondötenler, pudralar ve renkli spreylerle kolay ve hızlı bir şekilde bronz görünümünde muhteşem bir vücuda sahip olunabilir.

Açık tenli bayanlara siyah göz kalemi ve eyeliner koyu olabilir ancak siyah saçlı ve esmer tenli bayanlara siyah göz kalemi ve eyeliner çok yakışır.

Gri ve yumuşak kahverenginin tonları, beyaz tenli bayanlara uygundur. Göze sürülen göz kaleminde fara uygun olarak seçilirse daha doğru olur özellikle gece makyajında.

Eyeliner’ı sürerken zorlanıyorsanız öncelikle eyeliner’in çok ince uçlu olmasına özen gösterin.

Aşağıya doğru bakın ve elinizle gerdiğiniz üst gözkapağınızdaki kirpiklerin dibinden yakın bir ince çizgi çekin.

Dışa doğru uzatmadan çizgiyi göz kuyruğunda sonlandırın. Şayet alt gözkapağına da bir çizgi çizmek istemiyorsanız, buraya eyeliner’la bitişik noktalar yapın ya da eğrilmesine kısa kısa çizgiler çizin.

Gözünüzün üst kapağına da ince çizgiler çizerek de çok hoş bir görüntü elde etmiş olabilirsiniz. Fakat çizerken çizgilerin ince ve düzgün olmasına dikkat etmelisiniz.

Aşağıdaki makyaj ipuçlarını uygulayarak, güzelliğinizi ortaya çıkarıp, dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz.

Fondöteni parmaklarınızın ucuyla yüzünüzün her bir paçasına küçük noktacıklar bırakarak dağıtın. Sonra dairesel hareketlerle parmak uçlarınızla yüzünüze iyice yedirin.

Yüzünüze sürmüş olduğunuz fondötenin bir açık ton renginde olacak şekilde göz kapağınızın çevresine sürün, üstüne az miktarda pudra sürün.

Parmaklarınızın ucuyla kaş altından kirpiğe uzanan bölgeye ışıltılı ve açık renkteki göz farını iyice yedirin, üstüne pudra sürün. Bejin açık tonlarında ince bir fırça ile göz kapaklarınıza sürün.

Gül rengi tonlarında ki allığı elmacık kemiklerinize hafif bir şekilde yoğun olmayacak şekilde sürün.

Siyah göz farı ile çarpıcı bakışlar elde etmek için ince bir fırçayla üst göz kapağınızın iç kısmına sürün. Üst kirpiklerinizi kirpik maşasıyla kıvırın ve rimeli sürün.

Doğal renkte bir dudak kalemini dudaklarınızın etrafına sürün. Ancak bir ton koyu olursa daha iyi olur. Açık renkte parlak bir rujla ya da parlatıcı ile dudaklarınızın içini boyayın.

Kaşlarınıza şekil vermek için önce bir kaş fırçasıyla tarayın sonra kaş kalemi ile renk verin.

Göz rengi ela olanlar

Ela gözlere kahverenginin tonları uygulanılırsa belirgin bir doğal güzellik ortaya çıkar.

Burada izlenecek en doğru yöntem, göz kapağına ve kaş kenarına doğru kahverenginin farklı tonlarında kullanmaktır.

Göz rengi gri-mavi olanlar

Bu renkte olan gözler için, asker yeşili far kullanılırsa hem gözler ortaya çıkmış olur hem de doğal bir görüntü elde edilmiş olur.

Göz rengi mavi-yeşil olanlar

Bu gözleri belirginleştiren far gece mavisidir. Ancak gece mavisini gözlere uygularken hafif bir şekilde kullanmalıyız. Abartılı olursa hoş görüneceğine tam tersi itici bir görüntü ortaya çıkabilir.

Göz rengi gri olanlar

Gri gözleri ortaya çıkarmak için jean mavi renk tonu kullanılabilir. Ayrıca son zamanlarda opal renk ve inci beyazı da tercihler arasındadır.

Göz rengi gri-yeşil olanlar

Bu gözler için, gülkurusu gri ve yeşil tonlardaki karışım en uygunudur, ayrıca gözün üstünü de siyah bir eyeliner ile ince bir şekilde sürülürse belirgin bir görüntü elde edilmiş olur.
Gümüş ve azur renklerdeki farı tek olarak ya da birleştirince de hoş görüntü ortaya çıkar.

“Zengin bir kobalt, parlak bir gök mavisi veya uçuk bir bebek mavisi kullanabilirsiniz diyor.” Işıltılı bir mavi renk seçerseniz, daha çoşkulu görüntü için, gözünüzün alt tarafını koyu bir mavi kalemle çizerek, kalemin üzerine açık renkteki farı sürün. Haki ve kahverengi tonları kullanarak daha doğal bakışlar elde edebilirsiniz.

Kırmızı renk tonlarını seçerken, gözlerinizden daha canlı olan renklerden kaçınmalısınız, çünkü gözlerinizi ortaya çıkaracağınızı zannederek, cansız görünmesine yol açarsınız. “Siyah likit kalem kullanılırsa, açık tonlar da far ile oldukça çekici bir görüntü sağlamış olursunuz” der Starr. Buna ilaveten ilgi çekici bir makyaj elde etmek için bakır tonlarının sarıya yakın tonlarını da ince bir şekilde kullanabilirsiniz.

Mavi göz makyajı

Renk paletinden turuncunun tonlarından renkler seçerek, mavi gözlerin doğal güzelliğini ortaya çıkarırsınız. Leatrice Eisemen “The Color Answer Book” isimli kitabında “Toprak renklerinden oluşan turuncu renk grubun, bejlerin ve çikolata kahverenginin dışında, mandalina rengi gibi daha canlı renk tonları da içerir” şeklinde bahsetmiştir.

Göz şeklini belirginleştirmek için kahverengi kalemle gözlerinizin alt ve üst kenarlarını çizerek modeldeki görüntüyü elde edersiniz. Farı göz kapaklarınıza birkaç kez uygulayın ve derinlik vermek için, özellikle göz çizgisinde farı daha da belirgin olacak şekilde sürün. Gözlerinizi parlaklaştırmak için, patlıcan rengine çalan kahverengi ve mercan tonlarını da tercih edebilirsiniz. Füme rengi de mavi gözlere yakışır ve buğulu bir görüntü vermesini sağlar.

Hamilelik esnasında oruç tutmak sakıncalımıdır?

Anne adayı doktor onayı alıp dengeli ve düzenli beslendiği takdirde oruç tutabilir. Bunda bir sakınca yoktur. Bu dönemde tüketilmesi gereken besinler anne adayı ile bebeğin beslenme gereksinimlerini en iyi şekilde karşılayacak halde belirlenmelidir. Sağlıklı bir anne adayının diyetinde, meyve, sebze, tahıl grubu, et ve süt ürünleri ve bol sıvı gıdaları bulunmalıdır. Kalp hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkları olanların oruç tutmak için kesinlikle doktor tavsiyesi alması gerekmektedir.

Hamile kadınların oruç tutarken dikkat etmesi gerekenler ve sağlıklı beslenme

Oruç tutulacak her gün içerisinde baş dönmesi, halsizlik vb sorunları en aza indirmek için sahura kesinlikle kalkılmalıdır. Sahura kalkmadan oruç tutulmamalıdır. Sahur yemeğinde doyurucu, hafif ve bol proteinli besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Gebeler için demir ve kalsiyum çok önemlidir ve sahurda özellikle alınması gerekir. Süt, pekmez, az yağlı peynir, haşlanmış yumurta, kepek ekmeği, meyvelerin tüketilmesi sahur için iyi olacaktır. Uzun zaman tok olabilmek ve kabız olmamak için en az 4–5 dilim kepek ekmeği ve yanında sıvı alımına dikkat edilmelidir.

İftar tek öğünde değil iki üç öğünde yapılmalıdır. Oruç hurma, zeytin veya su ile açılabilir. Öncelikli olarak ev çorbası ve arkasından etli sebze veyahut tavuk sebze haşlama, balık buğulama gibi besinler ana yemek olarak tercih edilebilir. İftarın 1 saat kadar sonrasında bir porsiyon söğüş sebze ya da salata ile bir kâse yoğurt yenebilir. İftarın ardından kuru meyveler ve bir avuç kadar kuruyemiş tüketilmelidir. Basit ve kolay egzersizleri de 15 dakikayı geçmeden yapmak yararlı olmaktadır.

Anne adaylarının ihtiyaç duydukları vitamin ve minerallerin gereksinimleri yönünde alabilmeleri için tüketilecek besinlerin çeşitleri ve miktarları arttırılmalıdır. Tavsiye edilen besin çeşitlemeleri aşağıdaki gibidir:

4 ya da 4’ten fazla porsiyon taze meyveyle yeşil sebze.
Enerji gereksinimi için 6–7 porsiyon kadar ekmek ya da hububat,
Kalsiyum ihtiyacı için dört porsiyondan fazla süt ve süt ürünü,
Protein ihtiyacı için, 3 ya da 3ten fazla porsiyon et, yumurta, balık, kuru yemiş..

Minerallerin tam olarak alınmasının yöntemi dengeli beslenmektir. Fakat vitaminlerin takviye olarak alınması yarar sağlar. Vitaminlerin takviye olarak alınması için doktor önerileri dinlenmelidir. Vitamin takviyesi sağlıklı ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz fakat günlük ihtiyacı karşılamaktadır ve dengeli beslenmeye ek olarak yapılmalıdır.

Mineraller ve vitaminler: Sağlıklı yaşam için lüzumludur. Mineraller (çinko, kalsiyum, iyot, bakır, demir vb.) meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. Sağlıklı kemik, diş, cilt yapısı ve hücre korunması için gereklidir. Mineraller kan basıncı, kalp ritmi, vücuttaki sıvı dengesi ve benzeri birçok düzenleyici fonksiyonlarda önemli rol oynar. Mineraller kemik ve diş sağlığı için önemliyken vitaminler vücutta düzenleyici olarak çalışmaktadır.

Proteinler: Kas dokusunu güçlendirmek için vücutta en etkili kalori yakıcıdır. Et ve süt ürünleri ile birlikte kuru baklagiller ve yumurtada bol miktarda bulunmaktadır. Dokuların yenilenmesi ve hücrelerin gelişimi için ihtiyaç duyulmaktadır. Günlük %10–12 kadar enerjinin proteinler aracılığı ile sağlanması gerekmektedir.

Yağ: Yağlar fazla tüketilmemesi gereken besinlerdir. A, D, E, K ve benzeri vitaminlerin taşırlar. Bu görevlerinden ötürü tüketilmeleri sağlımız için oldukça önemlidir. Yağlar sıvı ve katı olarak ikiye ayrılır. Et ve süt ürünlerinde, margarin, peynir, tereyağı ve kuruyemişlerde fazlaca bulunmaktadır. Günlük %25–30 civarında ki enerjinin yağlardan alınması gerekmektedir. Bu noktada önemli olan miktarın en çok %10′unun tekli doymamış yağlardan (zeytinyağı), %10′unun doymuş yağlardan (Et, yumurta, süt gibi hayvansal besinlerde bulunmaktadır. Aşırı tüketimi kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olmaktadır) ve %10′unun çoklu doymamış yağlardan (Ayçiçeği, tahıl ürünleri, soya fasulyesi, balık ve ürünleri, brokoli, ıspanakta vardır) karşılanması gerekmektedir.

Su: İnsan vücudunun %60 kadarında su bulunur. Yaşam için oksijenden sonra ki en önemli maddedir. Besin sindirimi, emilişi ve hücrelere taşınması ile vücut ısısının denetiminde önemli rol oynar. Bu nedenle her gün en az 2 litre su içilmelidir. Kahve, çay, şekerli meyve suları ve benzeri sıvılar saf suyun yerine geçemez. Anne adaylarının su tüketimine özen göstermeleri gerekmektedir. Gebeliğin sağlıklı devam etmesi için bu gereklidir.

Zihinsel ve bedensel işlevlerimize etki eden önemli bir unsur yemek yeme alışkanlığımızdır. Sağlıksız beslenmek düşünme ve kavrama yeteneklerini azaltır ve hatta hafıza kayıplarına neden olabilir. Her gün 8 saat uyumanıza rağmen yorgunluk hissediyorsanız ve zihinsel, bedensel faaliyetlerinizde hızlı yoruluyorsanız, hafızada tutmakta zorluk yaşıyorsanız yemek yeme alışkanlığınızı ve düzeninizi mutlaka gözden geçirmelisiniz.