Diyet için öneriler: Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler. Diyet için öneriler. Diyet yaparak zayıflamaya çalışıyorsanız aşağıdaki diyet önerilerini dikkate alınız.

Diyet programınızı kendiniz belirleyin

Zayıflamak, güzel bir dış görünüme sahip olmak yani estetik kaygısı kadında olduğu kadar erkekte de vardır. Teknolojinin gelişmesiyle birçok diyet ürünü ortaya çıkmış, yeni diyet programları türemiştir. Yani diyet, zayıflamak büyük bir pazar halini almıştır. Özellikle yaz aylarının yaklaştığı dönemlerde insanlarda estetik kaygısı yükselir ve internetten, dergilerden, kitapçılardan yeni program arayışına geçilir. Bütün bunlar gösteriyor ki zayıflamanın, formda kalmanın tek bir yöntemi yok. Bunların dışında en mantıklı diyetin kendinizin harmanlayarak oluşturacağınız diyet olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır. Her diyet programının hedefi aynıdır fakat gidiş yolları farklıdır. Bu farklı yollar kişilerin damak zevkine, yaşantısına ters düşebilir, uygun gelmeyebilir.

Diyetlerdeki en büyük sorun başladıktan kısa bir süre sonra vazgeçmek ve yarım bırakmaktır. Bu nedenle kendinize en uygun diyet programı hazırlamak sizin elinizde.

Aslında bunu yapmak oldukça kolay. Tüm diyet programlarının birleştiği ortak noktalar var. Bu noktalardan kendinize uygun olanları listeleyerek programınıza buna göre yön verebilirsiniz. İlk olarak karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Beyaz ekmek tüketimini azaltıp mümkünse tamamen bitirmelisiniz. Karbonhidrat tüketiminizi günlük yaşantınızdaki harcadığınız enerjiye göre ayarlayabilirsiniz. Eğer çok enerji harcayan bir yapıya sahipseniz az bir miktarda olsa karbonhidratlı yiyecekler tüketebilirisiniz.

Zayıflarken öğün atlamanın zararları

Diyet programlarına başlarken insanların bilmesi gereken en önemli bilgi öğün atlamanın sanıldığı gibi yararlı olmadığıdır. Öğün atlamak, o öğündeki vücudun ihtiyacı olan proteinin, yağın ve mineralin vücuda girmemesi anlamına gelmektedir. Bu hızla kilo vermenize neden olmayacağı gibi düşünülenin aksine vücudun kilo almasına neden olacaktır. Bunun sebebi vücudun ihtiyacı olanları alamamasından ve bunun sonucu olarak metabolizmanın yavaşlamasından kaynaklanmaktadır. Metabolizma yavaşladığı için ihtiyacı olan enerjiyi başka şekilde sağlamaya çalışacak ve daha önceden vücuda alınan besinleri stok anlamında yağ olarak depolayacaktır.

Ayrıca öğün atlandığında kişi kilo verme konusunda avantajlı gibi gözükse de sonraki öğünlerde bunun pek öyle olmadığı ortaya çıkacaktır. Çünkü aç kalan vücut daha sonraki öğünlerde tokluk hissini geç hissedecektir ve daha fazla yiyecek tüketimi gerçekleşecektir. Bunun yerine öğünleri dolu dolu geçirmekten de vazgeçerek az az fakat kısa aralıklarla yemek ihtiyacınızı karşılamanız daha faydalı olacaktır. Fakat bu sık yapılan atıştırma işlemini abur cubur yiyecekler olarak değil de gerçekten vücudun ihtiyacı olanların alınması şeklinde gerçekleştirilmesi gerekmektedir.

Okunma: 1.909

Benzer İçerikler

Lütfen yorumunuzu yazın

Dikkat!

Sitemizdeki sağlık yazıları sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için hekime başvurunuz.