Bir porsiyonun ortalama büyüklüğü

Bir çok insan, günlük kalori alımını % 25 kadar düşük tahmin eder. Bunun sebebi

insanların belirli bir porsiyon büyüklüğünün kavramına sahip olmamalarıdır.

Öncelikle ölçülerinizin en doğrusu olması amacıyla göz kararı yerine porsiyonları ölçmeniz önemlidir.    Bir süre sonra porsiyon büyüklüklerini doğru tahmin   etmek daha   kolay bir hal   alacaktır.

Bir porsiyon-———————————————Yaklaşık büyüklüğü

Makarna/ pirinç pilavı———————————-1 top dondurma

Atıştırma yiyecekleri————————————Avuç içinden fazla değil

Hamburger————————————————Ortalama boy

Tereyağı/ margarin/ krem peynir———————Bıçak ucu

Tavuk göğsü———————————————–Avuç içi kadar

Peynir——————————————————Bir parmak kalınlığı veya     bir kibrit kutusu

Pişmiş sebze/ konserve meyve————————Bir küçük kase

Taze meyve———————————————–Ortalama bir portakal boyu

Okunma: 2.389

Lütfen yorumunuzu yazın

Dikkat!

Sitemizdeki sağlık yazıları sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için hekime başvurunuz.